Кожна з нас мріє про те, щоб прекрасно виглядати без особливих зусиль, але це всього лише мрія. Тому як для того, щоб домогтися бажаного результату, потрібно постаратися. Однак, коли ж зайнятої сучасній жінці доглядати за собою, якщо вона іноді навіть колись присісти. Відповідь напрошується сам собою - вночі. І це зовсім не сарказм, а дуже підходяще для догляду за шкірою час.

Цікаво, що за даними статистики окремих виробників косметики саме нічні креми і вечірні засоби по догляду за шкірою купуються покупательницами набагато активніше денний косметики.

Що відбувається зі шкірою вночі?

Шкіра вночі омолоджується! У цьому немає нічого дивного, адже саме в проміжок часу з 23.00 до 04.00 відбувається активне оновлення клітин шкіри, однак тільки в тому випадку, якщо ви самі в цей час спите. Тому якщо ви нанесли нічний крем і зручно влаштувалися більш ніж на дві години перед телевізором, то не чекайте належного результату. Така реакція організму обумовлена ​​тим, що в період нічного неспання відбувається утворення гормону кортизолу, що сприяє руйнуванню клітин шкіри. А якщо ж ви вночі спите, то за необхідні вам 7-8 годин нічного сну організмом виробляється інший гормон - гормон росту, який навпаки сприяє поліпшенню стану шкірних покривів.

Сьогодні всі знають, що сон являє собою змінюються фази повільного і швидкого сну. Але не всі знають, що процеси відновлення життєвих сил організму, в тому числі і поліпшення стану шкіри, припадають на фази повільного сну. Тому, на думку фахівців, приблизно близько години ночі (з урахуванням того, що ви лягли спати до 23.00) поділ клітин відбувається активніше приблизно у вісім разів, що сприяє їх оновленню, в загальному, на 60%. Максимальна судинна циркуляція відбувається з 23.00 до 04.00, в цей же проміжок часу відзначається найвища ступінь проникнення з косметики в шкіру корисних речовин. Такий часовий розклад більшою мірою задовольняє «жайворонків» - тих, хто рано лягає і рано встає. Пізно лягає і довго спить «совам» цей графік потрібно зрушити на дві години.

Як зробити ніч корисною для здоров'я шкіри?

По-перше, почати доглядати за собою потрібно з водних процедур, тому тепла двадцатиминутная ванна, з температурою води не вище 38 ° C, або десятихвилинний душ ідеально підійдуть для видалення забруднень і розкриття пір. Кількість крему наноситься на шкіру ввечері може бути більшим, ніж днем, адже нікуди йти вам вже не потрібно. Закінчити вечірній ритуал догляду косметологи рекомендують, піднісши руки до обличчя і вдихаючи аромат крему. Такий момент ароматерапії, на думку фахівців, налаштує мозок на корисну дію косметичних засобів.

По-друге, ввечері дуже корисно зайнятися сексом, адже виробляються при статевому акті гормони є не тільки прекрасними антидепресантами (наприклад, окситоцин, який бере участь в синтезі ендорфінів), але і сприяють пружності шкіри і блиску волосся (гормони естрогени). Крім того, корисно знати, що за час одного пристрасного акту любові згорає від 200 до 600 ккал, що можна порівняти з сорокахвилинною пробіжкою, 15 хвилинами на біговій доріжці і 15 хвилинами зміцнюють прес вправ.

По-третє, дуже корисна на ніч йога, займаючись якою можна також тренувати дихання. Спробуйте почати з елементарних вправ - сядьте на підлогу, схрестивши ноги, розслабте плечі і випрямити спину. Закрийте очі, дочекайтеся, поки заспокоїться дихання, і глибоко вдихніть носом, видихнувши через рот. На видиху намагайтеся максимально звільнити легені. Протягом декількох хвилин повторюйте дихальні вправи. Не забудьте, попередньо провітрити кімнату, збагативши повітря в ній киснем.

Дуже важливо знати, що не кожне положення тіла при сні корисно. Якщо ви всю ніч проспали, сховавши обличчя в подушку, то вранці в дзеркалі вас обов'язково зустрінуть набрякле обличчя і синці під очима. Крім того, якщо ви спите на животі то порушується пото- і тепловиділення, що незмінно сприяє виникненню зморшок. Найбільш правильним можна вважати положення для сну на правому боці або на спині. Коли незручно спати на спині, можна спробувати підкласти ще одну подушку під коліна. Якщо не виходить на спині, ляжте на правий бік.

Найправильніший варіант подушки - подушка з натуральними наповнювачами в шовкової або атласною наволочці. А рівний і жорсткий матрац допоможе спати в правильній позі, не порушуючи кровообігу. До речі, міняти матрац потрібно раз в сім років.

Особливості догляду за шкірою вночі

Посилення дії будь-якого косметичного засобу в темну пору доби також пов'язано з тим, що вночі доглядають засобів не потрібно боротися з вуличним пилом, сонячними променями, холодом або вітром, а також з декоративною косметикою. Так, наприклад, ретиноїди, які сприяють оновленню клітин шкіри, руйнує дію ультрафіолету. Якщо ви використовуєте препарати збагачені вітамінами C, E або H, то вони стануть більш корисні, якщо будуть нанесені на шкіру за пару годин до сну.

Але найважливіше - це очищення шкіри перед сном, проте потрібно пам'ятати, що мило відноситься до засобів миючим, а не очищує. Тому постарайтеся уникати його, щоб не пересушувати і не старить свою шкіру.

А щоб ваша шкіра була максимально зволоженою, подбати про неї доведеться не тільки вночі, але і вдень. Для цього потрібно пити чисту воду і віддавати перевагу продуктам, що містять омега-3 кислоти (рибі, горіхів і ін.). Корисно залишити в спальні вночі зволожувач повітря. Але не можна забувати про його регулярному очищенні, особливо якщо ви схильні до алергічних реакцій.

Вибираючи нічні креми, зверніть увагу на сироватки, так як вони мають високу проникаючу здатність, що в поєднанні з ефективністю застосування в нічний час доби може дати дуже хороший результат. Ніч також багатьма косметологами вважається кращим часом доби для боротьби із запаленнями шкіри. Також рекомендується перед сном користуватися препаратами, які вимагають курсового застосування.

Не забудьте перед сном подбати про шкіру рук і ніг, розчешіть волосся гребінцем з натурального матеріалу і спокійно лягайте спати, щоб з ранку посміхнутися чарівній жінці, яка дивиться на вас з дзеркала.

На нашому жіночому блозі - життя жінки , ви знайдете багато відповідей на різні питання в області краси, фітнесу, здоров'я, косметики та парфумерії, моди, статті про відносини.